RPBとの運命の出会い♪変化が楽しい、続けやすいエクササイズ

ひゃ～！今日は突然寒くなりました。予報には出ていたとはいえ、あまりの気温差にカラダも戸惑っていそう。だっておとといの昼間は半袖でちょうど良かったんですよ。まぁもう11月ですから、それを考えればこんなものだろうと思いますが、また数日後には暑くなるそうですね。へんな気候だなぁ。

でも、これから寒くなってくると代謝も落ちてくるのでダイエッターには正念場です。そう、ダイエットダイエットと、興味ないスレンダーな皆様には申し訳ないのですが、昨日の記事からの流れで、今日もダイエットネタです。
というのもね、最近うちのブログに検索で来てくださっている方の検索ワードで最も多いのが、RPBなので、ここらでまたちょっとRPBの経過報告を入れておこうかと。

RPBとはRelax in Posture Balanceの略で、エアロビクスの全日本選手権・スズキジャパンカップのペア部門での優勝経験を持つあめのもりようこ先生が考案したエクササイズ・メソッド。呼吸によってリラックスさせ、肩甲骨と骨盤を連動させて動かすことによって、ボディバランス、スタイルバランスを整えていく、インナービューディーメソッドなのです。

実はこのRPBについてまったく知らないまま、ふと目に付いたDVDブックがあめのもり先生の骨盤リズムRPBダイエット。骨盤のゆがみとそこから来る肉付きが気になっていたところだったのでたまたま目に付いたのですが、レビューを見てみるとほとんどの方が絶賛。クチコミの良さと1,260円という安さから購入してみたんです。というか、ほとんどたまっていた楽天ポイントで購入したようなもの。
だけど今思えばこれが運命の出会いでしたよ～


本の内容とDVDの内容はほぼ一緒で、基本姿勢、日常生活で出来る瞬間RPB、10分間プログラム、20分間プログラム、30分間プログラムというメニュー構成です。DVDの収録時間は66分。本の方には理論の紹介とコラム、Q&A、RPB体験談などが加わったほか、それぞのの動きについて、写真と文章で詳しく分かりやすく解説してあります。
それほど難しい動きはないし、DVDだけでもすごく分かりやすいんですけどね。


ひと通り本とDVDの内容をチェックした後は、毎日10分間、20分間、30分間のどれかを、必ず行うようにしています。最初は10分間、翌日に20分間を行いましたが、その後はもっぱら30分プログラムを行っています。30分プログラムは初回、動きについていけなくなる場面もありましたが、すぐにできるようになりました。

だいたい子供たちを送り出した後に30分プログラムを行います。音楽に合わせて先生の指示に従いながら徐々に簡単な動きや部分ごとの動きから、発展させた動きや連動させた動きにしていくところが、エアロビクスのレッスンと似ています。
エアロよりは動きもシンプルで、最初の立ち位置からほとんど空間的な移動はないし、そんなに息も上がらないんですが、かなり汗をかきます。30分プログラムなんて汗だくです。

汗をかくのでお風呂前がいいのですが、夜は子供たちやダンナも観たいテレビがあったりするので、とりあえず朝やっとくと安心です。朝、やる時間がなかったり、忙しかったりする時は、余裕があれば夜に30分プログラム、なければ10分や20分のプログラムを行います。

骨盤リズムRPBダイエットのいいところはなんといってもそこ！
「30分、今日はできないなぁ～、やめとこうかな～」と思っても、20分、10分のプログラムもあるからサボれないｗ　結果毎日続けられる、ってとこ。やっぱりエクササイズは継続しなくちゃね。しかも、やり方解説DVDじゃなくて、DVDと一緒の流れでやるエクササイズだから、毎日ムラなく出来るんですよね。穏やかで優し～い声だけど、テンション高めのあめのもり先生に励まされながらやれるところもいい。

私ね、ベリーダンスにも興味があって（最近ブームですが、実は小学生の頃から興味があったｗ）、杉谷知香さんのベリーダンス本も買ったんですよ。RPBのあとにね。

でも杉谷さんのやる気なさげなぼそぼそとしたしゃべりにまったくテンションが上がらない。そして難しい。ダンス経験のない私には、なかなか思うようには出来ないんですよ～。お手本どおりには出来ないから、エクササイズとしては効果いまいち。DVDの構成も、エクササイズ用には今ひとつなんですよね。ただ、多少踊れるようにはなりたいんで、RPBのプラスアルファとして、活用しています。ストレッチがたくさん入っているところはいいですね。


ま、そんなこんなでRPBを始めて、約ひと月半。その半月くらい前から食事にも少し気をつけるようになって（秘密兵器は適量生活！）、昨日も書いたように2ヶ月で約4kg、体重が減りました。でも何よりも体型が変わってきたんです！背中のお肉が本当にスッキリして、ウエストのくびれも以前よりクッキリ。お腹周りはまだまだ落としたいところですが、一時期よりはだいぶましです。見た目が変わるとどんどんやる気も出てきますね～ｖ

スリムビューティの体験でも思ったんですが、ダイエットは見た目のためだけじゃなく、内臓脂肪を減らしたり、インナーマッスルを鍛えたり、冷えやむくみを解消したり、いつまでも健康な体を維持するために行っていくべきものだな、としみじみ感じる今日この頃。

年を重ねても若々しい芸能人の方々はみな、日々のエクササイズなどの努力を怠っていませんよね。未来を若々しく生きるために日々続けられるRPBに出会えたのは、本当に良かったと思っていますｖ

骨盤リズムRPBダイエット


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